» Календарь « Февраль 2012 » Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Свойства витаминов
Показатели витамин А витамины гр. В витамин С
основные
функции в организме здоровье кожи, слизистых, костей, зубов,
волос, органов зрения и размножения здоровье нервной и пищеварительной системы, синтез гемоглобина, тонус
сосудов здоровье иммунной системы, системы кроветворения, нервной и
гормональной систем
симптомы
дефицита ослабление зрения, иммунитета, сухость и
шелушение кожи, выпадение волос, боль в костях, суставах, снижение тонуса и
аппетита возбудимость, утомляемость, ухудшение памяти и аппетита, бессонница,
понос, заболевания полости рта, проблемы с глазами, герпес,
головокружения цинга, кровоточащие десны, выпадение зубов, кровотечения, потеря
аппетита, хроническая усталость, морщины, быстрое образование синяков
пищевые
источники оранжевые фрукты и овощи, молочные продукты,
яйца, печень, морепродукты цельные зерна, пивные дрожжи, арахис, домашняя птица, бобы, печень и
постная говядина цитрусовые, черная смородина, капуста, красный перец, печень, почки,
картофель, плоды шиповника
полезные
свойства мощный антиоксидант, онкопротектор, здоровье
потомства, хорошее зрение, крепкие кости, заживление ран, язв. снижают уровень холестерина, способствуют расщеплению пищи на
составляющие, снимают спазмы мышц, онемение рук, мочегонный эффект самый мощный антиоксидант, принимает участие в
окислительно-восстановительных реакциях на уровне клетки, образование
коллагена, предупреждает образование тромбов, способствует всасывания многих
минералов
Показатели витамин
Д витамин Е витамин К
основные
функции в организме помогает усваивать Са и фосфор, необходим для
кожи и костей мощный антиоксидант, способствует кроветворению и иммунной системам,
вынашиванию беременности участвует в свертывании крови
симптомы
дефицита рахит, разрушение зубов, размягчение костей у
детей, остеопороз у пожилых утомляемость, преждевременное старение, плохая память, анемия,
бесплодие, выкидыш, дистрофия кровотечения, образование синяков, носовые кровотечения
пищевые
источники масла печени рыб, яичные желтки, молочные
продукты, печень, солнечные ванны масла ростков пшеницы, цельные зерна, орехи, зелень, растительные
масла, мясо , яйца капуста, растительные масла, орехи, семечки, йогурт, кефир
полезные
свойства кальцинирование, (укрепление костей),
профилактика рахита и глазных воспалений задерживает процессы старения, онкопротектор, улучшает поступление
кислорода в организм, растворяет тромбы, лечит ожоги, повышает потенцию и
благотворно влияет на женскую половую сферу Необходим для производства протромбина, сокращает обильность
менструаций, участвует укреплении костей
Показатели витамин
Р витамин РР витамин Н
основные
функции в организме способствует поддержанию функции коллагена –
«цемента» между клеток необходим для нервной и пищеварительной систем, здоровье кожи,
предупреждает воспаление сосудов метаболизм жирных кислот, высвобождает энергию из углеводов.
симптомы
дефицита ломкость капилляров возбудимость, головная боль, истощение, сонливость, депрессия, мышечные
боли, сыпь по телу выпадение волос, истощение, сонливость, депрессия, мышечные боли, сыпь
по телу.
пищевые
источники цитрусовые, овощи, орехи, семечки пивные дрожжи, пшеничные отруби, арахис, домашняя птица, бобы, печень,
говядина цельные зерна, молоко, цветная капуста, дрожжи, орехи, печень, желтки.
полезные
свойства препятствует образованию синяков, укрепляя
стенки сосудов, защита зубов снижает уровень холестерина, способствует расщеплению пищи, нормализует
флору кишечника, снижает АД. препятствует поседению, предотвращает облысению, снимает мышечные боли,
здоровье кожи.
Показатели Холин Фолиевая к - та ПАБК
основные
функции в организме эмульгирует жиры, участвует в утилизации
холестерина, незаменим в организме способствует синтезу белков, формированию эритроцитов, защищает
иммунную и генетическую системы антиоксидант, защищает от ультрафиолета
симптомы
дефицита цирроз печени, почечные расстройства,
гипертония, перерождение нервной ткани иммунные расстройства,
атеросклероз анемия, дефекты новорожденных, слабоумие, понос, рвота, потеря веса усталость, возбудимость, депрессия, морщины, экзема, бурсит, анемия
пищевые
источники яичный желток, мозг, печень, зелень, дрожжи,
бобы, сырая завязь пшеницы темно-зеленые листья, фрукты, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы пивные дрожжи, ливер, коричневый рис, отруби, ростки пшеницы, черная
патока
снижает холестерин, улучшает нервно-мышечную проводимость, регулирует печень, препятствует образованию жира усиливает выделение молока, благотворно влияет на костный мозг, обеспечивает нормальный рост защищает легкие от озона, кожу от УФ-облучения
Таблица составлена
специалистами ЛЦ ЗОЖ «ЦУББУС» м-н 2 д.25 кв 9
» Статистика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
